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Cross-Hiit

Deportiva

Una actividad en la que la fuerza y la adaptación paulatina de la resistencia física se ejercitan de forma total. Está basado en el aumento y mejora de las aptitudes físicas más destacadas: potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia, precisión, equilibrio, coordinación, agilidad y velocidad. Un nuevo método de entrenamiento en el que se trabaja con intervalos de alta intensidad, siendo una de las formas más efectivas tanto para mejorar la resistencia como para quemar grasa.

En esta actividad se realizan ejercicios funcionales con alto nivel de intensidad que mejoran el acondicionamiento físico general, las ganancias musculares y las pérdidas de peso.

Durante el desarrollo de esta actividad se mezclan períodos cortos de tiempo de entrenamiento cardiovascular muy intenso (80%-90%) con periodos cortos de intensidad moderada (50%/60%).El trabajo fundamental se hace con autocargas y circuitos dinámicos programados de perfil cardio ideales para adquirir un acondicionamiento físico general notable. Se dará especial atención, además, al trabajo abdominal y quema grasa.

La práctica de Cross-Hiit  produce los siguientes efectos concretos:

  • Mejora la capacidad aeróbica, favoreciendo un incremento de nuestra resistencia y, por tanto, de nuestras posibilidades para exponernos a límites más altos
  • Aumenta la masa muscular.
  • Disminuye la grasa corporal.

Horarios y ubicación

  • Lunes y jueves: de 19:00h a 19:45h
  • Ubicación: Salas Polivalentes (C. Machichaco y C. Villano).
  • Aforo: 20 alumnos.

Tarifas

Cross Training 45’/sesión semanal: 25 €/mes

  • Esta actividad está incluida en la tarifa de GIMNASIO+SPA+SAUNA+ACTIVIDADES:
    • Socios de Número: 62,50 €/mes ó 520 €/año.
    • Menores de 25 años: 50% de descuento sobre las tarifas de socios de número en los abonos 15 días, bonos mensuales/anuales y entradas de día.

 

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