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Cross-Hiit

Deportiva

Una actividad en la que la fuerza y la adaptación paulatina de la resistencia física se ejercitan de forma total. Está basado en el aumento y mejora de las aptitudes físicas más destacadas: potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia, precisión, equilibrio, coordinación, agilidad y velocidad. Un nuevo método de entrenamiento en el que se trabaja con intervalos de alta intensidad, siendo una de las formas más efectivas tanto para mejorar la resistencia como para quemar grasa.

En esta actividad se realizan ejercicios funcionales con alto nivel de intensidad que mejoran el acondicionamiento físico general, las ganancias musculares y las pérdidas de peso.

Durante el desarrollo de esta actividad se mezclan períodos cortos de tiempo de entrenamiento cardiovascular muy intenso (80%-90%) con periodos cortos de intensidad moderada (50%/60%).El trabajo fundamental se hace con autocargas y circuitos dinámicos programados de perfil cardio ideales para adquirir un acondicionamiento físico general notable. Se dará especial atención, además, al trabajo abdominal y quema grasa.

La práctica de Cross-Hiit  produce los siguientes efectos concretos:

  • Mejora la capacidad aeróbica, favoreciendo un incremento de nuestra resistencia y, por tanto, de nuestras posibilidades para exponernos a límites más altos
  • Aumenta la masa muscular.
  • Disminuye la grasa corporal.

Horarios y ubicación

  • Lunes y jueves: de 19:00h a 19:45h
  • Ubicación: Sala 1 y 2 - Cabo Machichaco y Cabo Villano.
  • Aforo: 18 alumnos

Horarios Actividades Dirigidas 2021

Tarifas

Cross Training 45’/sesión semanal: 20,25 euros/mes

  • Esta actividad está incluida en la tarifa de GIMNASIO+SPA+SAUNA+ACTIVIDADES:
    • Socios de Número: 57,60 euros/mes ó 495 euros/año.
    • Menores de 25 años: 50% de descuento sobre las tarifas de socios de número en los abonos 15 días, bonos mensuales/anuales y entradas de día.

Condiciones

  • Se podrá fraccionar el pago del bono de 12 meses en pago trimestral o semestral. El pago se realizará al comienzo del período.
  • Si un socio desea darse de baja antes de finalizar el plazo del bono este deberá abonar el importe restante pendiente hasta la totalidad del mismo.
  • No se realizarán devoluciones salvo en casos de fuerza mayor oficialmente justificadas.
  • No se podrá hacer uso de las instalaciones deportivas, actividades dirigidas y/o Sauna o SPA si no se está al corriente de pago.
  • Un socio menor de 16 años únicamente podrá hacer uso de las instalaciones deportivas en el siguiente horario: de lunes a viernes de 8:30h - 13:30h y de 18:00h a 21:00h, previo consentimiento de su padre, madre o tutor legal.

Actividades dirigidas

  • Para asistir a una actividad dirigida es obligatorio inscribirse de forma previa en la recepción del RCMA-RSC.
  • Altas:
    • La tarifa de ‘Gimnasio + Spa + Sauna + Actividades’ incluye un máximo de 4 sesiones semanales de cualquier actividad (excepto Pilates).
    • Las clases de Pilates no están incluidas dentro de la tarifa de ‘Gimnasio+Spa+Sauna+Actividades’ tanto en la tarifa de Socios de Número como en la de Socios Junior.
    • Aeroyoga: actividad incluida en la tarifa de ‘Gimnasio+Spa+Sauna+Actividades’ con suplemento de 10,00€/mes por sesión semanal.
    • Sesión de actividad adicional: 9,25€/mes, excepto Yoga y Aeroyoga que tendría un suplemento de 19,25€/mes.
    • Se podrán realizar inscripciones a más de una sesión por semana de cada actividad.
    • La actividad dirigida de Spinning incluye las clases de Spinning Virtuales a cualquier horario.
  • Bajas:
    • Para darse de baja es imprescindible comunicarlo antes del día 28 del mes anterior al que se desea cursar la baja. Pasada esta fecha se pasará el cobro correspondiente al mes siguiente y no será posible su devolución.
    • Las bajas no dan derecho a la devolución del importe del periodo restante del mes en curso.
    • Aquellas personas que no asistan a la actividad en la que estén apuntados durante 30 días seguidos perderán la plaza de forma automática.
  • Reserva de plaza:
    • Si se desea reservar una plaza en una actividad dirigida y se confirma la plaza, se deberá abonar el importe correspondiente a dicha actividad.
    • Los interesados en probar una nueva actividad deben dirigirse a la recepción del Club para su registro y asignación de una clase con aforo disponible. Las plazas se asignarán en riguroso orden de inscripción.

Tarifas y Normativa del Gimnasio y Actividades Dirigidas 2021

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